czwartek, 11 lipca 2013

Lipcowy poranek, czyli kasza kuskus na śniadanie

Słoneczny lipcowy poranek, słoneczne śniadanie...


Składniki (na jedną porcję):
3 łyżki kaszy kuskus razowej
3 plastry świeżego ananasa
pół banana
łyżka wiórków kokosowych

Kaszę wsyp do naczynia, zalej wrzątkiem - tak, żeby tylko przykryć wodą. Naczynie przykryj talerzykiem. Ananasa pokrój na cząstki. Banana pokrój w plasterki. Po około 5 minutach kasza jest gotowa - wymieszaj ją z owocami i wiórkami.

O tym, dlaczego warto jeść ananasa, przeczytasz tu: Czy wiesz, że... ananas

Wartości odżywcze:
Energia 353 kcal 
Białko 7 g 
Tłuszcze 5,8 g
Węglowodany 75 g

2 komentarze: