piątek, 19 lipca 2013

Owsianka wg przepisu dr Lewitt

Słowo się rzekło, więc przyszedł czas na pierwszy z przepisów z książek, o których pisałam tu. Owsianka jest super sycąca, wręcz mam wrażenie, że to za duża porcja jak dla mnie.


Składniki:
3 łyżki płatków owsianych (30 g)
łyżka siemienia lnianego (10 g)
łyżka dyni (5 g)
łyżka posiekanych orzechów włoskich (5 g)
2 plastry chudego twarogu (60 g)
2 łyżki jogurtu naturalnego (40 g)
ksylitol do posłodzenia serka
cynamon do smaku
pół obranego grejpfruta (70 g)

Przygotowanie śniadania rozpoczynamy dzień wcześniej wieczorem: płatki i nasiona wsypujemy do miski, zalewamy wrzątkiem (woda powinna przykryć całkowicie zawartość miski) i przykrywamy talerzykiem.
Rano miksujemy ser biały, mieszamy z jogurtem i dosładzamy - u mnie ksylitol. Grejpfruta kroimy na cząstki.
Na talerzu układamy ser, płatki i owoce. Całość posypujemy cynamonem.

Wartości odżywcze:
Energia 368 kcal 
Białko 24,7 g 
Tłuszcze 13 g
Węglowodany 46,8 g

Zgłaszam do akcji:

2 komentarze:

  1. Kurcze super przepis :). Muszę spróbować ;)

    OdpowiedzUsuń
  2. ciekawy przepis na owsiankę, chętnie zaczerpnę pysznej inspiracji :)

    OdpowiedzUsuń