poniedziałek, 29 kwietnia 2013

Oj, tam - czyli deser w wersji light

Nie zawsze mamy czas na przygotowanie wystawnego deseru na niedzielne popołudnie. A może po prostu dbamy o linię i próbujemy zrzucić kilka kilogramów ;) W obu przypadkach dobrze sprawdzają się właśnie takie połączenia jak w tym poście.


Składniki na 4 porcje:
1 banan
2 kiwi
200g truskawek
150g jogurtu naturalnego
150g serka waniliowego

Serek i jogurt naturalny wymieszać i rozłożyć do 4 miseczek. Truskawki umyć, usunąć szypułki. Kiwi i banana obrać ze skóry. Owoce pokroić i układać warstwami. Ja połączyłam banana z truskawkami i kiwi z truskawkami.

Wartości odżywcze porcji kiwi z truskawkami:
Energia 105 kcal 
Białko 5 g 
Tłuszcze 3 g
Węglowodany 18 g

Wartości odżywcze porcji banana z truskawkami:
Energia 115 kcal 
Białko 5 g 
Tłuszcze 3 g
Węglowodany 20 g

4 komentarze:

  1. Nominacja dla Ciebie w Liebster Blog Award. Zapraszam do zabawy: http://www.cosiedziwgarnku.blogspot.co.uk/

    OdpowiedzUsuń
  2. jogurt i owoce to idealne połączenie! oby tak dalej! pozdrawiam gorąco;))

    OdpowiedzUsuń