Składniki:
2 łyżki nasion chia
3 łyżki domowego musli (lub mieszanki płatków owsianych, orzechów)
3/4 szklanki mleka roślinnego
pół mango
cynamon do smaku
Wieczorem przygotuj w słoiku nasiona chia z mlekiem. Zakręcony słoik dokładnie wstrząsnąć i schować do lodówki. Musli wsyp do filiżanki i zalej wodą (daj tylko tyle wody, żeby przykryć musli).
Rano słoik z nasionami chia jeszcze raz dokładnie wytrzep, dodaj musli i wszystko dokładnie wymieszaj.
Mango zblenduj, wymieszaj z cynamonem i wyłóż na przygotowaną owsiankę.
Wartości odżywcze:
Energia 438 kcal
Białko 16,2 g
Tłuszcze 18,4 g
Węglowodany 58 g
