tag:blogger.com,1999:blog-9585571912847155632024-02-08T06:55:12.805+01:00Zielony fartuszekUnknownnoreply@blogger.comBlogger104125tag:blogger.com,1999:blog-958557191284715563.post-46178570402378905142017-07-16T10:44:00.000+02:002017-07-16T10:50:39.186+02:00Leniwe śniadanie Coś w sam raz na leniwe niedzielne śniadanie.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhsQ8hArgQAdFeyDrCgVCjV1AKRPLBgeYk1JkBdUwtsTX-tFP6QunXicmwior04hZaJaT8253FG1SvfTGqL-XMuM7mHGBWGKtY8NwULrYJ9YguWQVkJFbf6OIXK4z_LhsFko6N2sB5Vchbj/s1600/sketch-1500193987175.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1475" height="467" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhsQ8hArgQAdFeyDrCgVCjV1AKRPLBgeYk1JkBdUwtsTX-tFP6QunXicmwior04hZaJaT8253FG1SvfTGqL-XMuM7mHGBWGKtY8NwULrYJ9YguWQVkJFbf6OIXK4z_LhsFko6N2sB5Vchbj/s640/sketch-1500193987175.png" width="640" /></a></div>
<br />
<b>Składniki:</b><br />
Pół razowej bułki<br />
Pół awokado<br />
Jajko<br />
Świeżo mielony pieprz<br />
Listki oregano<br />
<br />
Awokado obierz ze skórki i połowę pokrój w plasterki. Ułóż na bułce. Jajko ugotuj na miękko i ułóż na awokado. Całość dopraw świeżo mielonym pieprzem i udekoruj listkami oregano.<br />
<b><br /></b>
<b>Wartości odżywcze: </b>271 kcal<br />
Białko: 11,2 g<br />
Tłuszcze: 17,2 g<br />
Węglowodany: 20,3 gUnknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-958557191284715563.post-63642709478213887162017-07-01T19:45:00.001+02:002017-07-01T19:49:02.498+02:00Zielona sałatka z bobem i awokado Lubię jak potrawa powstaje szybko i z takich produktów, jakie akurat mam.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEicK_fknIP8jgM9YOBruByR-ogqTO6ztgTYA5lPpCWVIFICW_ZZS81MADQdvygt7rFxAQ4IUiALjabhuiYnDmvd0uCMxcKfbkc8IS3njX6_WVVmNdB2WRf4uhdXotq7IfdrSIOopgXM5OaP/s1600/sketch-1498930538042.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="927" data-original-width="1600" height="369" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEicK_fknIP8jgM9YOBruByR-ogqTO6ztgTYA5lPpCWVIFICW_ZZS81MADQdvygt7rFxAQ4IUiALjabhuiYnDmvd0uCMxcKfbkc8IS3njX6_WVVmNdB2WRf4uhdXotq7IfdrSIOopgXM5OaP/s640/sketch-1498930538042.png" width="640" /></a></div>
<br />
<b>Składniki na 2 porcje:</b><br />
Sałata zielona<br />
Garść ugotowanego boku<br />
Pół awokado<br />
2 łyżki oliwy z oliwek<br />
2 łyżki mieszanki prażonych ziaren<br />
2 łyżki parmezanu w płatkach<br />
Świeżo mielony pieprz<br />
<br />
Sałatę porwij na kawałki, awokado obierz i pokrój, bób obierz. Wszystko ułóż na talerzach, polej oliwą, posyp orzechami i serem. Dopraw pieprzem.<br />
<br />
PS. Zapraszam do polubienia mojego FB. Tam jestem trochę częściej :-)Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-958557191284715563.post-66136625874607041662017-05-13T16:26:00.000+02:002017-05-13T16:26:20.109+02:00Szybki deser z gruszką Prosto, nie znaczy nudno. Chociaż ktoś z Was może mi zarzucić monotonię: znowu gruszki? Nic na to nie poradzę, a deser szybki w przygotowaniu jest zawsze wart polecenia. Smacznego!<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDkCo7Jd_hs5t8sjn7ZT2X_HswO9W-y15bgqsgVB3pMIHNB9iuajO92PQonEqSd1-gkOOwMUtxa3peuZc2AFUiUP-wMnb14c0EMu-Qo2iCBAurXWgxjSn9UJBfHOK9-Lr43rodTW583_ef/s1600/sketch-1494684038547.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDkCo7Jd_hs5t8sjn7ZT2X_HswO9W-y15bgqsgVB3pMIHNB9iuajO92PQonEqSd1-gkOOwMUtxa3peuZc2AFUiUP-wMnb14c0EMu-Qo2iCBAurXWgxjSn9UJBfHOK9-Lr43rodTW583_ef/s640/sketch-1494684038547.png" width="481" /></a></div>
<br />
<b>Składniki na 1 porcję:</b><br />
Plaster twarogu<br />
Łyżka jogurtu<br />
Ksylitol do smaku<br />
Pół gruszki<br />
Łyżka migdałów w słupkach<br />
Opcjonalnie ziarno kakaowca<br />
<br />
Twaróg utrzeć z jogurtem. Dosłodzić do smaku. Gruszkę obrać i pokroić w kostkę. Migdały uprażyć na suchej patelni. Do miseczki przełożyć kolejno twaróg, gruszkę, migdały i ew. ziarno kakaowca.<br />
<br />
<br />Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-958557191284715563.post-66239376128310171552017-05-07T11:50:00.000+02:002017-05-07T11:52:19.065+02:00100 postów - poświętujmy razemPublikując poprzednie ciasto zauważyłam, że to był setny przepis na blogu. Rychło w czas ;-)<br />
Chciałam uczcić ten fakt czymś specjalnym. Biłam się z myślami, czy pozostać wierną idei bloga czy trochę zaszaleć. Efekt? Totalny miks - biszkopty nasączone kawą, na to sernik na zimno totalnie fit (wg przepisu http://www.pozielonemu.pl/2016/06/sernik-na-zimno-z-chia-i-truskawkami.html), a na to polewa z mlecznej czekolady posypana ziarnem kakaowca. Kalorii dzisiaj nie liczę.<br />
A Was zapraszam do częstowania i świętowania 100 postów na blogu razem ze mną.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj9XfTyYy4GL_f0Lp7jEwwi-P7ZrPWQ-BMT5SeEe2xmEN3XboQ8jMfougWn7J3l0izqzf13lcnuYMDTixNLg6vsaHlFa2-nnuIpkCGt1cVZs3UTREzA2Afmt8zyckTz4jR1zM03SL3Ky5Ea/s1600/sketch-1494149797048.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj9XfTyYy4GL_f0Lp7jEwwi-P7ZrPWQ-BMT5SeEe2xmEN3XboQ8jMfougWn7J3l0izqzf13lcnuYMDTixNLg6vsaHlFa2-nnuIpkCGt1cVZs3UTREzA2Afmt8zyckTz4jR1zM03SL3Ky5Ea/s640/sketch-1494149797048.png" width="483" /></a></div>
<br />
<br />
<br />Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-958557191284715563.post-19168906696134305082017-05-02T10:57:00.000+02:002017-05-05T22:17:35.322+02:00Fit kruche z gruszką Obiecałam przepis na lekkie i zdrowe ciasto na majówkę. Jeszcze zdążycie je zrobić.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3DbCGg7QvqCxKjXn-SMeXr7IbsiD1PlSW2w7Fk4Daxvbj6iyKHiHkdqDHyX7zGiTgRd1LWcsY5p-RM50kiocpTSdblNs_a13DawcxzydU-WbaRiiSIe60uPEodeB2rYasCIRWmACAMttD/s1600/sketch-1493715352811.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3DbCGg7QvqCxKjXn-SMeXr7IbsiD1PlSW2w7Fk4Daxvbj6iyKHiHkdqDHyX7zGiTgRd1LWcsY5p-RM50kiocpTSdblNs_a13DawcxzydU-WbaRiiSIe60uPEodeB2rYasCIRWmACAMttD/s640/sketch-1493715352811.png" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<b>Składniki (na 20 porcji):</b><br />
200 g mielonych orzechów<br />
5 jajek<br />
800 g gruszki konferencji<br />
0,5 łyżeczki proszku do pieczenia<br />
Łyżeczka cynamonu<br />
7 łyżek ksylitolu<br />
50 g migdałów w słupkach<br />
<br />
2 jajka i 3 żółtka połącz z mielonym orzechami, proszkiem do pieczenia i 4 łyżkami ksylitolu. Foremkę włóż papierem. Ciasto rozsmaruj - pomagają ręce zmoczone wodą. Rozgrzej piekarnik do 180 stopni i włóż ciasto na ok. 10 minut.<br />
W tym czasie ubij pianę z 3 białek i 3 łyżek ksylitolu. Gruszki obierz i pokrój w plastry.<br />
Na podpieczone ciasto włóż gruszki, posyp cynamonem, całość przykryj pianą z białek i udekoruj migdałami w słupkach. Foremkę włóż do piekarnika na kolejne 10-15 minut (do momentu przypieczenia piany).<br />
<br />
<b>Wartości odżywcze 1 porcji</b>:<br />
Energia 137 kcal<br />
Białko: 4,04 g<br />
Tłuszcz: 8,75 g<br />
Węglowodany: 13,17 gUnknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-958557191284715563.post-23759380104265436722017-03-14T08:32:00.000+01:002017-03-14T08:46:38.373+01:00Komu w drogę, temu koktajl Idealny do wypicia w biegu między jednym a drugim spotkaniem.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgTu9BssMOeMltbo0nOrVYJsFUQXFPTRT0LdH-_IwID_uvKkvPKHJfOPf-mL4qe0QWJ2gsBs9eCdgVq5waTDo3B9HjO3q8U1N8gpK1gX3K3Eh30GeWMNxR9GiUZToXDvzbNNTzqHXwy3jUg/s1600/sketch-1489475739210.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgTu9BssMOeMltbo0nOrVYJsFUQXFPTRT0LdH-_IwID_uvKkvPKHJfOPf-mL4qe0QWJ2gsBs9eCdgVq5waTDo3B9HjO3q8U1N8gpK1gX3K3Eh30GeWMNxR9GiUZToXDvzbNNTzqHXwy3jUg/s400/sketch-1489475739210.png" width="292" /></a></div>
<br />
Składniki:<br />
Banan<br />
Gruszka<br />
Pół szklanki soku jabłkowego<br />
Garść jarmużu<br />
<br />
Wszystkie składniki zmiksować. Można rozcieńczyć wodą.<br />
<br />
<b style="background-color: white; color: #666666; font-family: Molengo; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px;">Wartości odżywcze:</b><br style="background-color: white; color: #666666; font-family: Molengo; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px;" /><b style="background-color: white; color: #666666; font-family: Molengo; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px;">Energia 240 kcal</b><br style="background-color: white; color: #666666; font-family: Molengo; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px;" /><b style="background-color: white; color: #666666; font-family: Molengo; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px;">Białko 6 g</b><br style="background-color: white; color: #666666; font-family: Molengo; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px;" /><b style="background-color: white; color: #666666; font-family: Molengo; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px;">Tłuszcze 2 g</b><br style="background-color: white; color: #666666; font-family: Molengo; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px;" /><b style="background-color: white; color: #666666; font-family: Molengo; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px;">Węglowodany 59 g</b>Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-958557191284715563.post-19829896586187755222017-02-22T09:39:00.000+01:002017-02-22T09:39:38.242+01:00Energia z napojuCzasami szukamy czegoś dobrego, najlepiej słodkiego, co da nam szybki zastrzyk energii. I mam coś takiego dla Was dzisiaj i nie jest to kawa że słodkim ciasteczkiem :-)<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGlcJgJwAOhrNJ2kavD4NuKqzfAx93izr1E5BPjoiqaRqy3rOijJ-tnBH-oHEZZZ654FpcinZa6GLe_eI7H7pbMZQGMJ6QezZDzPBoof257n4TCTlIs7wMlc1_b68TIsTs188zdM58UHLu/s1600/sketch-1487678263599.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGlcJgJwAOhrNJ2kavD4NuKqzfAx93izr1E5BPjoiqaRqy3rOijJ-tnBH-oHEZZZ654FpcinZa6GLe_eI7H7pbMZQGMJ6QezZDzPBoof257n4TCTlIs7wMlc1_b68TIsTs188zdM58UHLu/s400/sketch-1487678263599.png" width="325" /></a></div>
<br />
<b>Składniki (1 porcja):</b><br />
Pół szklanki mleka migdałowego<br />
Mały banan<br />
2 kostki gorzkiej czekolady<br />
<br />
Mleko zblenduj z bananem. Czekoladę możesz zetrzeć na tarce i dodać do napoju lub zjeść solo.<br />
<br />
<b style="background-color: white; color: #666666; font-family: Molengo; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px;">Wartości odżywcze (1 porcji):</b><br style="background-color: white; color: #666666; font-family: Molengo; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px;" /><b style="background-color: white; color: #666666; font-family: Molengo; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px;">Energia 220 kcal</b><br style="background-color: white; color: #666666; font-family: Molengo; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px;" /><b style="background-color: white; color: #666666; font-family: Molengo; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px;">Białko 3 g</b><br style="background-color: white; color: #666666; font-family: Molengo; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px;" /><b style="background-color: white; color: #666666; font-family: Molengo; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px;">Tłuszcze 6 g</b><br style="background-color: white; color: #666666; font-family: Molengo; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px;" /><b style="background-color: white; color: #666666; font-family: Molengo; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px;">Węglowodany 40 g</b>Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-958557191284715563.post-20516382551796733942017-02-21T09:00:00.000+01:002017-02-21T09:00:08.156+01:00Sałatka z buraków Buraki to moje odkrycie roku 2017. Wcześniej uwielbiałam ćwikłę, a teraz zakochałam się w sałatce, którą dzisiaj chciałam Wam zaproponować.<br />
Na zdjęciu poniżej sałatka z buraków towarzyszy kotletowi z indyka w papierce z płatków owsianych.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgY5KBLpYNL9tD9kxcUPP2wxxrUsguoNyPYmHRHKhpGTZBM8IX9foSKHuWSJCjqmEuIxW6FRdhc5gJnMjJ-T-op34GvxDiB2iKK2dJRqxd5mvSW2KkHPqy4PV5U6BVYe3T8D0rTm5D3pEuQ/s1600/sketch-1487663381472.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="385" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgY5KBLpYNL9tD9kxcUPP2wxxrUsguoNyPYmHRHKhpGTZBM8IX9foSKHuWSJCjqmEuIxW6FRdhc5gJnMjJ-T-op34GvxDiB2iKK2dJRqxd5mvSW2KkHPqy4PV5U6BVYe3T8D0rTm5D3pEuQ/s400/sketch-1487663381472.png" width="400" /></a></div>
<br />
Składniki:<br />
4 nieduże buraki<br />
2 ząbki czosnku (rozgniecione)<br />
2 łyżki oliwy z oliwek<br />
1 łyżeczka octu balsamicznego<br />
Ulubione przyprawy<br />
<br />
Buraki umyj i każdy zawiń w folię aluminiową. Buraki upiecz w piekarniku w temperaturze 200 stopni Celsjusza do miękkości. U mnie trwało to 1,5 godziny. Najlepiej jak będziesz sprawdzać wykałaczką. Po ostudzić buraki kroimy w kostkę i mieszamy z wszystkimi pozostałymi składnikami.Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-958557191284715563.post-32385458638972270772017-02-20T10:35:00.000+01:002017-02-20T10:35:36.389+01:00Przywołujemy wiosnęDzisiejszy słoneczny dzień jest zapowiedzią wiosny. Przywołujmy więc wiosnę zielonymi przysmakami.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3iVEw8NG-Tr1TD0ZdhZIW1th8DI-h7B7HbsBaVEP61NkglIzT2eRgx3u6dSV-HObwxOSh9CIAf-sifturY8XdScz_EOXHeCJVppSh1sbRGKNZFi5YVbMOOQeS6ms1EVluKsjznC9RhyphenhyphenuG/s1600/_20170220_102956.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3iVEw8NG-Tr1TD0ZdhZIW1th8DI-h7B7HbsBaVEP61NkglIzT2eRgx3u6dSV-HObwxOSh9CIAf-sifturY8XdScz_EOXHeCJVppSh1sbRGKNZFi5YVbMOOQeS6ms1EVluKsjznC9RhyphenhyphenuG/s400/_20170220_102956.JPG" width="253" /></a></div>
<br />
Dzisiaj u mnie koktajl z pomarańczy, gruszki, połówki banana i garści jarmużu. Samo zdrowie. Kalorii liczyć nie trzeba.<br />
<br />Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-958557191284715563.post-27087564965240009112016-04-12T07:38:00.002+02:002016-04-12T07:38:38.278+02:00Indyk w sosie pomidorowo-paprykowymUwielbiam ostry smak sosu pomidorowego. Tym razem razem z papryką i kotletem z indyka.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiNifxK3i2eGHfMDVLEgdeOplEtbsUbLCbqLvb3nIfwFaCsvJU8SSkR6N1S7V9z8NkEc9ynfzM1T1NnvoAjGGQKKisUwis99dDi8HgW-3OX6wedIly6vkmFqdFtetAZyKkZQY6RQyJjTJeU/s1600/indyk+w+sosie.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="390" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiNifxK3i2eGHfMDVLEgdeOplEtbsUbLCbqLvb3nIfwFaCsvJU8SSkR6N1S7V9z8NkEc9ynfzM1T1NnvoAjGGQKKisUwis99dDi8HgW-3OX6wedIly6vkmFqdFtetAZyKkZQY6RQyJjTJeU/s640/indyk+w+sosie.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
Składniki (na 3 porcje):<br />
3 sztuki piersi z indyka (ok. 120-150 g każda)<br />
2 papryki (u mnie zielona i czerwona)<br />
puszka pomidorów (u mnie z dodatkiem papryczki chili)<br />
3 łyżki suszonej jarzynki<br />
łyżka oleju<br />
sól, pieprz, papryka słodka<br />
liść laurowy<br />
2-3 ziarenka ziela angielskiego<br />
papryczka chili<br />
<br />
Jeśli kotlety są zbyt grube, delikatnie je rozbij. Każdy oprósz solą, pieprzem i słodką papryką. Na patelni rozgrzej olej, każdy z kotletów smaż 2-3 minuty z każdej strony. Podsmażone mięso podlej wodą (niezbyt dużo, żeby pod koniec odparowanie nie trwało zbyt długo), dodaj suszoną jarzynkę, sól i pieprz, liść laurowy i ziele angielskie. Gotuj do miękkości mięsa (ok. 30 minut). Pod koniec wlej pomidory z puszki. Jeśli pomidory były bez papryczki chili, dodaj niewielka ilość papryczki chili w proszku. Gotuj jeszcze przez chwilę do odparowania nadmiaru wody.<br />
<br />
<b style="background-color: white; color: #666666; font-family: Molengo; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px;">Wartości odżywcze (1 porcji):</b><br style="background-color: white; color: #666666; font-family: Molengo; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px;" /><b style="background-color: white; color: #666666; font-family: Molengo; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px;">Energia 260 kcal </b><br style="background-color: white; color: #666666; font-family: Molengo; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px;" /><b style="background-color: white; color: #666666; font-family: Molengo; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px;">Białko 36,3 g </b><br style="background-color: white; color: #666666; font-family: Molengo; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px;" /><b style="background-color: white; color: #666666; font-family: Molengo; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px;">Tłuszcze 3,6 g </b><br style="background-color: white; color: #666666; font-family: Molengo; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px;" /><b style="background-color: white; color: #666666; font-family: Molengo; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px;">Węglowodany 18,2 g</b><span style="background-color: white; color: #666666; font-family: Molengo; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px;"> </span>Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-958557191284715563.post-21846760237833502282016-04-09T19:55:00.001+02:002016-04-09T19:55:23.848+02:00Twarożek z nasionami chiaMożesz zjeść całość jako śniadanie. Możesz zrobić z tego dwa desery. Możesz użyć jako farszu do naleśników. Jakieś inne pomysły? Ja zjadłam dzisiaj na śniadanie :)<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSYi1l_1w3RWMkBrv03J9Jf5SZHHW6ILW5bpz-tXRNz_w2NGqtWMk2b8wqVYwVBn0zZAZkalh88oCRHFdVDFHsys37Dkku7_iWHbp7t9lYhaz9PoV7mOT75ofmt_Meii_OlQTlrE1ngcW3/s1600/serek+chia.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSYi1l_1w3RWMkBrv03J9Jf5SZHHW6ILW5bpz-tXRNz_w2NGqtWMk2b8wqVYwVBn0zZAZkalh88oCRHFdVDFHsys37Dkku7_iWHbp7t9lYhaz9PoV7mOT75ofmt_Meii_OlQTlrE1ngcW3/s640/serek+chia.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<b>Składniki:</b><br />
2 łyżki nasion chia<br />
3/4 szklanki mleka roślinnego<br />
70 g twarogu półtłustego<br />
1 duży lub dwa małe banany<br />
<br />
Wieczorem do słoika wsyp nasiona chia i zalej mlekiem, Słoik zakręć i dokładnie wytrzep. Schowaj na noc do lodówki. Następnego dnia zblenduj wszystkie składniki.<br />
<br />
<b style="background-color: white; color: #666666; font-family: Molengo; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px;">Wartości odżywcze:</b><br style="background-color: white; color: #666666; font-family: Molengo; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px;" /><b style="background-color: white; color: #666666; font-family: Molengo; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px;">Energia 355 kcal </b><br style="background-color: white; color: #666666; font-family: Molengo; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px;" /><b style="background-color: white; color: #666666; font-family: Molengo; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px;">Białko 17,2 g </b><br style="background-color: white; color: #666666; font-family: Molengo; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px;" /><b style="background-color: white; color: #666666; font-family: Molengo; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px;">Tłuszcze 10,8 g </b><br style="background-color: white; color: #666666; font-family: Molengo; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px;" /><b style="background-color: white; color: #666666; font-family: Molengo; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px;">Węglowodany 50,7 g</b><span style="background-color: white; color: #666666; font-family: Molengo; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px;"> </span>Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-958557191284715563.post-36319178370619840852016-04-08T07:25:00.001+02:002016-04-08T07:25:15.967+02:00Omlet z fetą i suszonymi pomidoramiDzisiaj na śniadanie u mnie był omlet z moimi ulubionymi dodatkami - pomidorami suszonymi i fetą. Przepis pochodzi z najnowszego numery BeActive. Wymieniłam tylko suszone pomidory na takie z zalewy.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiz2GT99qtguGOWCoBt5jsfYxOtbAKMWxtZVRhNeCXgrdVHP5GrGztNjQH8f2XQ0iV0d20oVQABg7bER6bD4CC9z4Bb0XNDxhRZ3kPV7DUtmgiJCPyGGMShD83ZQdgEAzUYzzxw1j8Puofz/s1600/omlet+z+pomidorami+i+feta.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiz2GT99qtguGOWCoBt5jsfYxOtbAKMWxtZVRhNeCXgrdVHP5GrGztNjQH8f2XQ0iV0d20oVQABg7bER6bD4CC9z4Bb0XNDxhRZ3kPV7DUtmgiJCPyGGMShD83ZQdgEAzUYzzxw1j8Puofz/s640/omlet+z+pomidorami+i+feta.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<b>Składniki:</b><br />
2 jajka<br />
40 g fety<br />
4 pomidory suszone z zalewy<br />
łyżka oleju<br />
pieprz świeżo mielony<br />
zioła prowansalskie<br />
<br />
Pomidory pokrój w drobną kostkę.<br />
Jajka roztrzep w misce. Dodaj pokruszoną fetę, pomidory i przyprawy. Wymieszaj.<br />
Na patelni rozgrzej olej i wylej przygotowany omlet. Smaż na niewielkim ogniu pod przykryciem.<br />
<br />
<b style="background-color: white; color: #666666; font-family: Molengo; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px;">Wartości odżywcze:</b><br style="background-color: white; color: #666666; font-family: Molengo; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px;" /><b style="background-color: white; color: #666666; font-family: Molengo; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px;">Energia 476 kcal </b><br style="background-color: white; color: #666666; font-family: Molengo; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px;" /><b style="background-color: white; color: #666666; font-family: Molengo; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px;">Białko 23,1 g </b><br style="background-color: white; color: #666666; font-family: Molengo; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px;" /><b style="background-color: white; color: #666666; font-family: Molengo; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px;">Tłuszcze 38 g </b><br style="background-color: white; color: #666666; font-family: Molengo; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px;" /><b style="background-color: white; color: #666666; font-family: Molengo; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px;">Węglowodany 14,6 g</b><span style="background-color: white; color: #666666; font-family: Molengo; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px;"> </span><br />
<br />Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-958557191284715563.post-57255692313462058012016-04-05T07:05:00.000+02:002016-04-05T07:05:18.754+02:00Koktajl śliwkowo - bananowyMoje dzisiejsze śniadanie inspirowane przepisem z książki Przepis na sukces Ewy Chodakowskiej. Nie byłabym sobą, gdybym czegoś nie pozmieniała. Pyszne, pożywne, energetyczne. A co Ty dzisiaj zjesz na śniadanie?<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhNX0OBN_nv7P0B2W0li1_LjRy70HrttR6S7GClFTxp_L0TEoFrVzNicoD77HZBWOxgAXLp2bY2PX3YtZTIpY8grba23GaY0m_sVyoVlwtHiOBG24Xj5TKgHqEOIJQ_eBjmuf46_6-kAU_A/s1600/koktajl.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhNX0OBN_nv7P0B2W0li1_LjRy70HrttR6S7GClFTxp_L0TEoFrVzNicoD77HZBWOxgAXLp2bY2PX3YtZTIpY8grba23GaY0m_sVyoVlwtHiOBG24Xj5TKgHqEOIJQ_eBjmuf46_6-kAU_A/s1600/koktajl.jpg" /></a></div>
<br />
<b>Składniki:</b><br />
1 banan średniej wielkości<br />
3 łyżki płatków owsianych<br />
4 śliwki suszone<br />
150 g jogurtu naturalnego<br />
1 łyżka migdałów w słupkach (lub płatkach)<br />
<br />
Banana obierz. Wszystkie składniki z wyjątkiem migdałów zmiksuj. Gotowy koktajl przelej do szklanki i posyp migdałami.<br />
<br />
<b style="background-color: white; color: #666666; font-family: Molengo; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px;">Wartości odżywcze:</b><br style="background-color: white; color: #666666; font-family: Molengo; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px;" /><b style="background-color: white; color: #666666; font-family: Molengo; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px;">Energia 447 kcal </b><br style="background-color: white; color: #666666; font-family: Molengo; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px;" /><b style="background-color: white; color: #666666; font-family: Molengo; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px;">Białko 14,4 g </b><br style="background-color: white; color: #666666; font-family: Molengo; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px;" /><b style="background-color: white; color: #666666; font-family: Molengo; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px;">Tłuszcze 13,3 g </b><br style="background-color: white; color: #666666; font-family: Molengo; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px;" /><b style="background-color: white; color: #666666; font-family: Molengo; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px;">Węglowodany 75,1 g</b><span style="background-color: white; color: #666666; font-family: Molengo; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px;"> </span>Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-958557191284715563.post-66887589235488972412016-04-04T08:11:00.000+02:002016-04-04T08:11:15.074+02:00Pietruszkowe pulpety drobiowe z pieczarkamiJakiś czas temu wrzuciłam na bloga przepis na <a href="http://zielonyfartuszek.blogspot.com/2015/02/pulpeciki-drobiowe-z-patkami-owsianymi.html" target="_blank">Pulpeciki drobiowe z płatkami owsianymi</a>. Dzisiaj proponuję modyfikację tego przepisu. Zdrowy obiad dla całej rodziny :)<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiH3pVhuXWjJ10udtaQqdIa2b3JR1OtJpJP0x2j1nDJ37-BHMiLEj_1jogrOcLafC0_Dfg6YIkR8IHwbVUH1NL1ViyOtgf4phtk35a_qSarMRzMiS3cnv4pug1q5Bqz8AusX6n0yQ1qpuXp/s1600/pulpety.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiH3pVhuXWjJ10udtaQqdIa2b3JR1OtJpJP0x2j1nDJ37-BHMiLEj_1jogrOcLafC0_Dfg6YIkR8IHwbVUH1NL1ViyOtgf4phtk35a_qSarMRzMiS3cnv4pug1q5Bqz8AusX6n0yQ1qpuXp/s640/pulpety.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<b>Składniki (na 17 sztuk):</b><br />
pół kilograma mielonego mięsa z indyka<br />
8 łyżek płatków owsianych<br />
2 jajka<br />
400 g pieczarek<br />
pęczek pietruszki<br />
1 łyżka oleju<br />
3 łyżki suszonej włoszczyzny<br />
sól, pieprz, ziele angielskie, liść laurowy<br />
<br />
Pietruszkę umyj i posiekaj. Pieczarki pokrój w plastry.<br />
Mięso wymieszaj z płatkami, jajkami, połową pietruszki i 2 łyżkami suszonej włoszczyzny. Dopraw solą i pieprzem do smaku. Formuj pulpety i obsmaż z obu stron na 1 łyżce oleju. Podlej wodą, dodaj ziele angielskie, liść laurowy i 1 łyżkę suszonej włoszczyzny. Gotuj do miękkości.<br />
Pieczarki odparuj na patelni. Dodaj pozostałą pietruszkę, dopraw solą i pieprzem. Dodaj do pulpetów pod koniec gotowania.<br />
<br />
<b style="background-color: white; color: #666666; font-family: Molengo; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px;">Wartości odżywcze 1 porcji (3 sztuki):</b><br style="background-color: white; color: #666666; font-family: Molengo; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px;" /><b style="background-color: white; color: #666666; font-family: Molengo; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px;">Energia 247 kcal </b><br style="background-color: white; color: #666666; font-family: Molengo; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px;" /><b style="background-color: white; color: #666666; font-family: Molengo; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px;">Białko 21,6 g </b><br style="background-color: white; color: #666666; font-family: Molengo; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px;" /><b style="background-color: white; color: #666666; font-family: Molengo; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px;">Tłuszcze 11,9 g </b><br style="background-color: white; color: #666666; font-family: Molengo; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px;" /><b style="background-color: white; color: #666666; font-family: Molengo; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px;">Węglowodany 15,1 g</b><span style="background-color: white; color: #666666; font-family: Molengo; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px;"> </span><br />
<br />Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-958557191284715563.post-79081184448894015502016-04-01T06:53:00.002+02:002016-04-01T07:08:32.072+02:00Podsumowanie akcji FIT KanapkaDziękuję bardzo wszystkim uczestnikom za wzięcie udziału w akcji FIT Kanapka.<br />
A wszystkich czytelników bloga zapraszam do wykorzystywania tych przepisów podczas przygotowania śniadań :)<br />
<ul style="padding-bottom: 10px;">
<li style="clear: both; margin-bottom: 10px;">
<a href="http://durszlak.pl/wpisy/pasta-z-pieczonych-burakow-i-fasoli-a8d3d1be-35ec-46d3-8df1-a99332759a57" style="float: left; margin-right: 10px; ">
<img alt="Pasta z pieczonych buraków i fasoli" src="http://cdn1.durszlak.pl/system/posts/00/00/95/76/87small.jpg" height="50" title="Pasta z pieczonych buraków i fasoli" width="50" />
</a>
<div>
<div style="font-size: 13px; font-weight: bold; margin-bottom: 5px;">
<a href="http://durszlak.pl/wpisy/pasta-z-pieczonych-burakow-i-fasoli-a8d3d1be-35ec-46d3-8df1-a99332759a57">Pasta z pieczonych buraków i fasoli</a>
</div>
<small style="font-size: 11px;">
autor:
<a href="http://durszlak.pl/uzytkownicy/camelki" style="font-weight: bold;">Camelki</a>
|
blog: <a href="http://obiadoweinspiracje.blogspot.com/" style="font-weight: bold;">Kulinaria – potrawy z różnych stron świata</a>
</small>
</div>
</li>
<li style="clear: both; margin-bottom: 10px;">
<a href="http://durszlak.pl/wpisy/bruschetta-z-dynia-pizmowa-i-kozim-serem" style="float: left; margin-right: 10px; ">
<img alt="Bruschetta z dynia piżmowa i kozim serem" src="http://cdn1.durszlak.pl/system/posts/00/00/95/22/65small.jpg" height="50" title="Bruschetta z dynia piżmowa i kozim serem" width="50" />
</a>
<div>
<div style="font-size: 13px; font-weight: bold; margin-bottom: 5px;">
<a href="http://durszlak.pl/wpisy/bruschetta-z-dynia-pizmowa-i-kozim-serem">Bruschetta z dynia piżmowa i kozim serem</a>
</div>
<small style="font-size: 11px;">
autorka:
<a href="http://durszlak.pl/uzytkownicy/jolkasmutek" style="font-weight: bold;">jolkasmutek</a>
|
blog: <a href="http://serce-domu.blogspot.be/" style="font-weight: bold;">ziołowy parapet</a>
</small>
</div>
</li>
<li style="clear: both; margin-bottom: 10px;">
<a href="http://durszlak.pl/wpisy/fit-kanapka-z-hummusem" style="float: left; margin-right: 10px; ">
<img alt="FIT kanapka z hummusem" src="http://cdn1.durszlak.pl/system/posts/00/00/95/51/08small.jpg" height="50" title="FIT kanapka z hummusem" width="50" />
</a>
<div>
<div style="font-size: 13px; font-weight: bold; margin-bottom: 5px;">
<a href="http://durszlak.pl/wpisy/fit-kanapka-z-hummusem">FIT kanapka z hummusem</a>
</div>
<small style="font-size: 11px;">
autorka:
<a href="http://durszlak.pl/uzytkownicy/aaasikkk" style="font-weight: bold;">aaasikkk</a>
|
blog: <a href="http://grunttoprzepis.blogspot.com/" style="font-weight: bold;">Grunt to przepis!</a>
</small>
</div>
</li>
<li style="clear: both; margin-bottom: 10px;">
<a href="http://durszlak.pl/wpisy/kanapeczki-z-bialym-serkiem-i-lososiem" style="float: left; margin-right: 10px; ">
<img alt="Kanapeczki z białym serkiem i łososiem" src="http://cdn1.durszlak.pl/system/posts/00/00/95/52/12small.jpg" height="50" title="Kanapeczki z białym serkiem i łososiem" width="50" />
</a>
<div>
<div style="font-size: 13px; font-weight: bold; margin-bottom: 5px;">
<a href="http://durszlak.pl/wpisy/kanapeczki-z-bialym-serkiem-i-lososiem">Kanapeczki z białym serkiem i łososiem</a>
</div>
<small style="font-size: 11px;">
autorka:
<a href="http://durszlak.pl/uzytkownicy/ewa-kacprzyk" style="font-weight: bold;">Zapach Apetytu</a>
|
blog: <a href="http://www.zapachapetytu.blog.pl/" style="font-weight: bold;">Zapach Apetytu</a>
</small>
</div>
</li>
<li style="clear: both; margin-bottom: 10px;">
<a href="http://durszlak.pl/wpisy/sniadanie-w-dobrej-formie" style="float: left; margin-right: 10px; ">
<img alt="Śniadanie w dobrej formie" src="http://cdn1.durszlak.pl/system/posts/00/00/95/93/19small.jpg" height="50" title="Śniadanie w dobrej formie" width="50" />
</a>
<div>
<div style="font-size: 13px; font-weight: bold; margin-bottom: 5px;">
<a href="http://durszlak.pl/wpisy/sniadanie-w-dobrej-formie">Śniadanie w dobrej formie</a>
</div>
<small style="font-size: 11px;">
autorka:
<a href="http://durszlak.pl/uzytkownicy/twojezwyciestwo" style="font-weight: bold;">twojezwyciestwo</a>
|
blog: <a href="http://twojezwyciestwo.wordpress.com/category/od-kuchni/" style="font-weight: bold;">Twoje Zwyciestwo</a>
</small>
</div>
</li>
<li style="clear: both; margin-bottom: 10px;">
<a href="http://durszlak.pl/wpisy/wyjazdowy-lunch-box-czyli-wytrawne-rogaliki" style="float: left; margin-right: 10px; ">
<img alt="Wyjazdowy Lunch Box czyli wytrawne rogaliki" src="http://cdn1.durszlak.pl/system/posts/00/00/95/17/30small.jpg" height="50" title="Wyjazdowy Lunch Box czyli wytrawne rogaliki" width="50" />
</a>
<div>
<div style="font-size: 13px; font-weight: bold; margin-bottom: 5px;">
<a href="http://durszlak.pl/wpisy/wyjazdowy-lunch-box-czyli-wytrawne-rogaliki">Wyjazdowy Lunch Box czyli wytrawne rogaliki</a>
</div>
<small style="font-size: 11px;">
autorka:
<a href="http://durszlak.pl/uzytkownicy/alusia-59" style="font-weight: bold;">życie na słodko-kwaśno</a>
|
blog: <a href="http://xcookiemonsterx.blox.pl/html" style="font-weight: bold;">Życie na słodko kwaśno</a>
</small>
</div>
</li>
<li style="clear: both; margin-bottom: 10px;">
<a href="http://durszlak.pl/wpisy/kanapka-ze-zdrowa-nutella-bez-dodatku-cukru" style="float: left; margin-right: 10px; ">
<img alt="KANAPKA ZE ZDROWĄ "NUTELLA" BEZ DODATKU CUKRU." src="http://cdn1.durszlak.pl/system/posts/00/00/94/66/70small.jpg" height="50" title="KANAPKA ZE ZDROWĄ "NUTELLA" BEZ DODATKU CUKRU." width="50" />
</a>
<div>
<div style="font-size: 13px; font-weight: bold; margin-bottom: 5px;">
<a href="http://durszlak.pl/wpisy/kanapka-ze-zdrowa-nutella-bez-dodatku-cukru">KANAPKA ZE ZDROWĄ "NUTELLA" BEZ DODATKU CUKRU.</a>
</div>
<small style="font-size: 11px;">
autorka:
<a href="http://durszlak.pl/uzytkownicy/papilionka" style="font-weight: bold;">papilionka</a>
|
blog: <a href="http://papilionka.blogspot.de/" style="font-weight: bold;">Papilionka o wszystkim i o niczym</a>
</small>
</div>
</li>
<li style="clear: both; margin-bottom: 10px;">
<a href="http://durszlak.pl/wpisy/kanapka-z-lososiem-szpinakiem-i-winogronem-na-cieplo" style="float: left; margin-right: 10px; ">
<img alt="Kanapka z łososiem szpinakiem i winogronem-na ciepło" src="http://cdn1.durszlak.pl/system/posts/00/00/94/93/37small.jpg" height="50" title="Kanapka z łososiem szpinakiem i winogronem-na ciepło" width="50" />
</a>
<div>
<div style="font-size: 13px; font-weight: bold; margin-bottom: 5px;">
<a href="http://durszlak.pl/wpisy/kanapka-z-lososiem-szpinakiem-i-winogronem-na-cieplo">Kanapka z łososiem szpinakiem i winogronem-na ciepło</a>
</div>
<small style="font-size: 11px;">
autorka:
<a href="http://durszlak.pl/uzytkownicy/orschi-zar" style="font-weight: bold;">orschi.zar</a>
|
blog: <a href="http://www.mojachochla.pl/" style="font-weight: bold;">Moja Chochla</a>
</small>
</div>
</li>
<li style="clear: both; margin-bottom: 10px;">
<a href="http://durszlak.pl/wpisy/ciabata-z-avocado-rukola-salsa-pomidorowa-i-pestkami-dyni" style="float: left; margin-right: 10px; ">
<img alt="CIABATA Z AVOCADO,RUKOLĄ,SALSĄ POMIDOROWĄ I PESTKAMI DYNI" src="http://cdn1.durszlak.pl/system/posts/00/00/94/95/16small.jpg" height="50" title="CIABATA Z AVOCADO,RUKOLĄ,SALSĄ POMIDOROWĄ I PESTKAMI DYNI" width="50" />
</a>
<div>
<div style="font-size: 13px; font-weight: bold; margin-bottom: 5px;">
<a href="http://durszlak.pl/wpisy/ciabata-z-avocado-rukola-salsa-pomidorowa-i-pestkami-dyni">CIABATA Z AVOCADO,RUKOLĄ,SALSĄ POMIDOROWĄ I PESTKAMI DYNI</a>
</div>
<small style="font-size: 11px;">
autorka:
<a href="http://durszlak.pl/uzytkownicy/mprzygodzinska75" style="font-weight: bold;">Murena</a>
|
blog: <a href="http://zdrowoizielono.blogspot.com/" style="font-weight: bold;">zdrowie natura pasja</a>
</small>
</div>
</li>
</ul>
Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-958557191284715563.post-77519788608848720452016-03-25T15:47:00.002+01:002016-03-25T20:59:36.236+01:00Mazurek migdałowo-bakaliowyDrodzy Czytelnicy! Zanim przejdę do dzisiejszego przepisu, chciałabym Wam życzyć w czasie nadchodzących świąt wspaniałej uczty duchowej i rodzinnej, a także balansu między łasuchowaniem a ruchem na świeżym powietrzu. Wszystko z umiarem! A dla tych, którzy szukają zdrowych słodkości na wielkanocnym stole polecam bakalie. Tych pod dostatkiem w moim mazurku :)<br />
Uwaga! To jest eksperyment, który i ja będę oceniać w niedzielny poranek.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjdC5xXWuqMaYXnc_oxVUyzCsFUpF8_-wJR2m8Q-DLLIpXJzCkb5J_EuaGQJfQM86ajbJZf0iBFz6U7fpaKd3nhDLfu1AImOQ0VcheosUWVyOObWix88VGcsSSiZWICQt_K-aDAPovID_uf/s1600/mazurek.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="417" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjdC5xXWuqMaYXnc_oxVUyzCsFUpF8_-wJR2m8Q-DLLIpXJzCkb5J_EuaGQJfQM86ajbJZf0iBFz6U7fpaKd3nhDLfu1AImOQ0VcheosUWVyOObWix88VGcsSSiZWICQt_K-aDAPovID_uf/s640/mazurek.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<b>Składniki na spód:</b><br />
200 g mielonych migdałów<br />
4 jajka<br />
2 łyżki ksylitolu<br />
pół łyżeczki proszku do pieczenia<br />
<br />
<b>Czekoladowa polewa:</b><br />
Przepis i wykonanie znajdziesz <a href="http://zielonyfartuszek.blogspot.com/2016/02/walentynkowe-ciasto-fasolowe.html" target="_blank">tu</a><br />
<br />
<b>Do dekoracji:</b><br />
5 łyżek siekanych migdałów<br />
3 łyżki żurawiny<br />
3 łyżki skórki z pomarańczy<br />
garść orzechów pekan<br />
<br />
Wszystkie składniki na spód połącz. Wytnij z papieru do pieczenia kształt foremki, wyłóż ciasto. Ja robiłam to mokrymi rękami, bo niestety ciasto się klei. Dla wyrównania powierzchni, przykryj ciasto folią spożywczą i rozwałkuj. Przełóż ciasto (razem z papierem) do foremki i piecz w temperaturze 190 stopni przez 25-30 minut (do zrumienienia).<br />
Polewę wykonaj wg przepisu i wyłóż na wystudzone ciasto. Udekoruj bakaliami - zaproponowanymi przeze mnie lub swoimi ulubionymi.<br />
<br />
<b style="background-color: white; color: #666666; font-family: Molengo; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px;">Wartości odżywcze (całości/dla 1 z 16 kawałków):</b><br />
<b style="background-color: white; color: #666666; font-family: Molengo; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px;">Energia 2745 kcal/171 kcal</b><br />
<b style="background-color: white; color: #666666; font-family: Molengo; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px;">Białko 89,7 g/5,6g</b><br />
<b style="background-color: white; color: #666666; font-family: Molengo; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px;">Tłuszcze 193,1 g/12 g</b><br />
<b style="background-color: white; color: #666666; font-family: Molengo; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px;">Węglowodany 223,4 g/13,9 g</b>Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-958557191284715563.post-64067433665469549302016-03-24T22:53:00.004+01:002016-03-24T22:53:59.655+01:00Polędwiczki z indyka duszone w marchewceSłodycz marchewki przełamana ostrością pieprzu. A do tego solidna porcja białka. Zapraszam do próbowania!<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi6dPb_ihZNt2ubqVf3AxCpCrAGRG9aw5yw2rtLep_VNYPsmh2tAO8M7JjkshKEVUvrubHSfThh3KbMG3quXZGdnhbmGLecg9c2btakg5JVn3t1Sxza6Kfoo34UXQsuD-jhVE4_0Oig9T5j/s1600/indyk.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi6dPb_ihZNt2ubqVf3AxCpCrAGRG9aw5yw2rtLep_VNYPsmh2tAO8M7JjkshKEVUvrubHSfThh3KbMG3quXZGdnhbmGLecg9c2btakg5JVn3t1Sxza6Kfoo34UXQsuD-jhVE4_0Oig9T5j/s640/indyk.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<b>Składniki (na 6 porcji):</b><br />
ok. 500 g polędwiczek z indyka (3 sztuki)<br />
5-6 marchewek<br />
3 łyżki mieszanki suszonych warzyw<br />
2 łyżki oleju<br />
sól, pieprz<br />
pół pęczka koperku<br />
<br />
Mięso umyj, osusz, dopraw solą i pieprzem. Marchewki obierz i pokrój w talarki.<br />
Mięso wrzuć na rozgrzany tłuszcz i obsmaż z każdej strony. Podlej wodą (pół szklanki), wsyp marchewki i duś pod przykryciem przez ok. 30 minut (do miękkości mięsa). W razie potrzeby podlewaj wodą. Po 15 minutach dorzuć mieszankę suszonych warzyw. Pod koniec dopraw do smaku solą i pieprzem, dodaj koperek.<br />
<br />
<b style="background-color: white; color: #666666; font-family: Molengo; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px;">Wartości odżywcze (1 porcji):</b><br style="background-color: white; color: #666666; font-family: Molengo; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px;" /><b style="background-color: white; color: #666666; font-family: Molengo; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px;">Energia 140 kcal </b><br style="background-color: white; color: #666666; font-family: Molengo; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px;" /><b style="background-color: white; color: #666666; font-family: Molengo; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px;">Białko 20,1 g </b><br style="background-color: white; color: #666666; font-family: Molengo; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px;" /><b style="background-color: white; color: #666666; font-family: Molengo; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px;">Tłuszcze </b><b style="background-color: white; color: #666666; font-family: Molengo; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px;">4,2</b><b style="background-color: white; color: #666666; font-family: Molengo; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px;"> g </b><br style="background-color: white; color: #666666; font-family: Molengo; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px;" /><b style="background-color: white; color: #666666; font-family: Molengo; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px;">Węglowodany 5,9</b><b style="background-color: white; color: #666666; font-family: Molengo; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px;"> g</b>Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-958557191284715563.post-57813030259463808062016-03-22T07:18:00.001+01:002016-03-22T07:18:07.827+01:00Chia-Owsianka z mangoKochasz owsianki? Ja też. I w ramach urozmaicania proponuję dodać nasiona chia. Pięknie wygląda i pysznie smakuje.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhv-KZQchQdS5vC7keVhdGl5pe5eFPFomOBJSOmOGFSKKN7u5nuo775XWQ73mF3wAq-o7SQk94T-55F6esbgAnzkNTQHzcM5wlN5YnJ6BH7tAeoZs_IIJy4Hd1Bvj6BGGZxNkT81qwscjs8/s1600/chia+owsianka+z+mango.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhv-KZQchQdS5vC7keVhdGl5pe5eFPFomOBJSOmOGFSKKN7u5nuo775XWQ73mF3wAq-o7SQk94T-55F6esbgAnzkNTQHzcM5wlN5YnJ6BH7tAeoZs_IIJy4Hd1Bvj6BGGZxNkT81qwscjs8/s1600/chia+owsianka+z+mango.jpg" /></a></div>
<br />
<b>Składniki:</b><br />
2 łyżki nasion chia<br />
3 łyżki domowego musli (lub mieszanki płatków owsianych, orzechów)<br />
3/4 szklanki mleka roślinnego<br />
pół mango<br />
cynamon do smaku<br />
<br />
Wieczorem przygotuj w słoiku nasiona chia z mlekiem. Zakręcony słoik dokładnie wstrząsnąć i schować do lodówki. Musli wsyp do filiżanki i zalej wodą (daj tylko tyle wody, żeby przykryć musli).<br />
Rano słoik z nasionami chia jeszcze raz dokładnie wytrzep, dodaj musli i wszystko dokładnie wymieszaj.<br />
Mango zblenduj, wymieszaj z cynamonem i wyłóż na przygotowaną owsiankę.<br />
<br />
<b style="background-color: white; color: #666666; font-family: Molengo; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px;">Wartości odżywcze:</b><br />
<b style="background-color: white; color: #666666; font-family: Molengo; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px;">Energia 438 kcal </b><br />
<b style="background-color: white; color: #666666; font-family: Molengo; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px;">Białko 16,2 g </b><br />
<b style="background-color: white; color: #666666; font-family: Molengo; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px;">Tłuszcze </b><b style="background-color: white; color: #666666; font-family: Molengo; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px;">18,4</b><b style="background-color: white; color: #666666; font-family: Molengo; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px;"> g </b><br />
<b style="background-color: white; color: #666666; font-family: Molengo; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px;">Węglowodany </b><b style="background-color: white; color: #666666; font-family: Molengo; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px;">58</b><b style="background-color: white; color: #666666; font-family: Molengo; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px;"> g</b><br />
<br />
<br />Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-958557191284715563.post-4194208237728638692016-03-21T21:58:00.001+01:002016-03-21T21:58:31.498+01:00Wielkanocna babka kokosowa z białej fasoliSzukasz lekkiego ciasta na Wielkanoc? Spróbuj mojej babki na bazie białej fasoli. Powstała na bazie <a href="http://zielonyfartuszek.blogspot.com/2016/02/walentynkowe-ciasto-fasolowe.html" target="_blank">Ciasta czekoladowego</a>. I jedno i drugie mogę z czystym sumieniem polecić nie tylko tym, którzy ze względu na dietę szukają lżejszych wypieków.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhEX0uB2E6_YcYyfSRvCCvlmpvp3hPsD6_N2AWJEHEJEOl-J5is4j6eOGe_I4NS5k934PLhYumtQ6g5KVCRlXu6eGg-i5YVLbcNKts_FvkH2VKV_WiVD5YrD4ERPxs2iBIXAHxcam37vhJQ/s1600/wielkanocna+baba1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhEX0uB2E6_YcYyfSRvCCvlmpvp3hPsD6_N2AWJEHEJEOl-J5is4j6eOGe_I4NS5k934PLhYumtQ6g5KVCRlXu6eGg-i5YVLbcNKts_FvkH2VKV_WiVD5YrD4ERPxs2iBIXAHxcam37vhJQ/s1600/wielkanocna+baba1.jpg" /></a></div>
<br />
<b>Składniki (25 kawałków):</b><br />
500 g ugotowanej białej fasoli<br />
1 duży banan (lub 2 małe)<br />
4 jajka<br />
2 łyżki oleju kokosowego<br />
2 łyżki ksylitolu (można zastąpić miodem lub syropem klonowym)<br />
100 g wiórków kokosowych<br />
kilka kropel olejku waniliowego<br />
łyżeczka sody<br />
<br />
Wszystkie składniki dokładnie zblendować. Piec 30 minut w temperaturze 180 stopni Celsjusza.<br />
<br />
<b style="background-color: white; color: #666666; font-family: Molengo; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px;">Wartości odżywcze (całości/jednego kawałka):</b><br style="background-color: white; color: #666666; font-family: Molengo; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px;" /><b style="background-color: white; color: #666666; font-family: Molengo; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px;">Energia 1906 kcal/76,24 kcal</b><br style="background-color: white; color: #666666; font-family: Molengo; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px;" /><b style="background-color: white; color: #666666; font-family: Molengo; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px;">Białko 71,8 g/2,87 g</b><br style="background-color: white; color: #666666; font-family: Molengo; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px;" /><b style="background-color: white; color: #666666; font-family: Molengo; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px;">Tłuszcze 110,1 g/4,4 g</b><br style="background-color: white; color: #666666; font-family: Molengo; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px;" /><b style="background-color: white; color: #666666; font-family: Molengo; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px;">Węglowodany 163 g/6,52 g</b>Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-958557191284715563.post-14751560537246374812016-03-21T08:00:00.000+01:002016-03-21T08:00:02.275+01:00Koktajl z rukolą na powitanie wiosnyWiosna rozpoczęta zielonym koktajlem z rukolą.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiL0sIoPxH1k7JcMxW8X4FZzUT9j-LZWHgvMvIYjm14fi7th8uOAZIFMZ97hSvhCaikmLqhKBwMJxeeGESEdVTdT3tJWEUW9U_wT_LOMocCz5WCKZVqXlpITGvL7EpGM1pPY5dYhkIfHBcB/s1600/koktajl+z+rukol%25C4%2585.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiL0sIoPxH1k7JcMxW8X4FZzUT9j-LZWHgvMvIYjm14fi7th8uOAZIFMZ97hSvhCaikmLqhKBwMJxeeGESEdVTdT3tJWEUW9U_wT_LOMocCz5WCKZVqXlpITGvL7EpGM1pPY5dYhkIfHBcB/s1600/koktajl+z+rukol%25C4%2585.jpg" /></a></div>
<br />
<b>Składniki (na 2 porcje):</b><br />
pomarańcza<br />
jabłko<br />
banan<br />
duża garść rukoli<br />
łyżeczka zielonego jęczmienia<br />
(opcjonalnie) woda do rozcieńczenia<br />
<br />
Owoce obrać i pokroić w kawałki, rukolę umyć. Wszystkie składniki zblednować. W razie potrzeby rozcieńczyć wodą.<br />
<br />
<b style="background-color: white; color: #666666; font-family: Molengo; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px;">Wartości odżywcze (1 porcji):</b><br style="background-color: white; color: #666666; font-family: Molengo; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px;" /><b style="background-color: white; color: #666666; font-family: Molengo; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px;">Energia 178,5 kcal </b><br style="background-color: white; color: #666666; font-family: Molengo; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px;" /><b style="background-color: white; color: #666666; font-family: Molengo; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px;">Białko 3 g </b><br style="background-color: white; color: #666666; font-family: Molengo; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px;" /><b style="background-color: white; color: #666666; font-family: Molengo; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px;">Tłuszcze </b><b style="background-color: white; color: #666666; font-family: Molengo; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px;">0,75</b><b style="background-color: white; color: #666666; font-family: Molengo; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px;"> g </b><br style="background-color: white; color: #666666; font-family: Molengo; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px;" /><b style="background-color: white; color: #666666; font-family: Molengo; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px;">Węglowodany </b><b style="background-color: white; color: #666666; font-family: Molengo; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px;">5,7</b><b style="background-color: white; color: #666666; font-family: Molengo; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px;"> g</b>Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-958557191284715563.post-564649296942045312016-03-15T07:38:00.001+01:002016-03-15T07:38:20.754+01:00FIT Kanapka z jajemZapraszam do akcji <a href="http://durszlak.pl/akcje-kulinarne/fit-kanapka" style="background-color: white; color: #888888; font-family: Molengo; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px; text-decoration: none;" target="_blank">FIT Kanapka</a><span style="color: #666666; font-family: Molengo;"><span style="background-color: white; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px;">!</span></span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKTtiZX3I3QnnQz6gJehH2G7LhYGRz1QudCmOUqPf8sAYBATn1vmRC5wmvOO-D6QyJaWT5Y5RuQtZDRpZe2B4bMMCPi49R4kSsxHTjC3e7SmCw3QIpQAhHw_0NtjWwMbAaJoxtfHYxyhR8/s1600/kanapka+z+jajem.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKTtiZX3I3QnnQz6gJehH2G7LhYGRz1QudCmOUqPf8sAYBATn1vmRC5wmvOO-D6QyJaWT5Y5RuQtZDRpZe2B4bMMCPi49R4kSsxHTjC3e7SmCw3QIpQAhHw_0NtjWwMbAaJoxtfHYxyhR8/s640/kanapka+z+jajem.jpg" width="493" /></a></div>
<br />
<b>Składniki:</b><br />
1 kromka chleba<br />
2 jajka<br />
1 łyżeczka masła<br />
1 łyżka domowego pesto z bazylii (u mnie bez dodatku sera)<br />
2 pomidory suszone w zalewie<br />
1 łyżeczka kaparów<br />
sól<br />
<br />
Pomidory pokrój w paski. Usmaż jajecznicę na maśle. Wyłóż na kromkę, udekoruj pesto, pomidorami i kaparami.<br />
<br />
<b style="background-color: white; color: #666666; font-family: Molengo; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px;">Wartości odżywcze:</b><br style="background-color: white; color: #666666; font-family: Molengo; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px;" /><b style="background-color: white; color: #666666; font-family: Molengo; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px;">Energia 424 kcal </b><br style="background-color: white; color: #666666; font-family: Molengo; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px;" /><b style="background-color: white; color: #666666; font-family: Molengo; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px;">Białko 19,3 g </b><br style="background-color: white; color: #666666; font-family: Molengo; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px;" /><b style="background-color: white; color: #666666; font-family: Molengo; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px;">Tłuszcze </b><b style="background-color: white; color: #666666; font-family: Molengo; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px;">30,3</b><b style="background-color: white; color: #666666; font-family: Molengo; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px;"> g </b><br style="background-color: white; color: #666666; font-family: Molengo; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px;" /><b style="background-color: white; color: #666666; font-family: Molengo; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px;">Węglowodany </b><b style="background-color: white; color: #666666; font-family: Molengo; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px;">21,7</b><b style="background-color: white; color: #666666; font-family: Molengo; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px;"> g</b><br />
<br />Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-958557191284715563.post-29127490035072351632016-03-12T17:48:00.002+01:002016-03-12T17:48:39.316+01:00Kiwi na patykuW przypadku posiłku, który składa się tylko z jednego produktu, warto pokusić się o niebanalny sposób podania. Jest to niezwykle istotne w przypadku osób na diecie, kiedy zamiast kawałka ciasta na drugie śniadanie jest owoc.<br />
Niedawno pokazywałam Wam przepis na <a href="http://zielonyfartuszek.blogspot.com/2016/03/pomarancza-na-deser.html" target="_blank">Pomarańczę na deser</a>, a tym razem będzie kiwi. Tylko uwaga - należy je przygotowywać tuż przed jedzeniem.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1uMauDtYxT2wbRTy87Te8zj4KRacL4jOMuXGMXEoRsfk37o_koG9JFyY5EnzdmUSE9RGpfmg51xqSJTwULyIjQtexwlEbRYZDfSb88s6dTqif0ICUjQCHqxkxHB_OZ0_HRu-mI9wbWRw9/s1600/kiwi+na+patyku.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1uMauDtYxT2wbRTy87Te8zj4KRacL4jOMuXGMXEoRsfk37o_koG9JFyY5EnzdmUSE9RGpfmg51xqSJTwULyIjQtexwlEbRYZDfSb88s6dTqif0ICUjQCHqxkxHB_OZ0_HRu-mI9wbWRw9/s1600/kiwi+na+patyku.jpg" /></a></div>
<br />
<b>Składniki:</b><br />
1 kiwi<br />
2-3 łyżki amarantusa ekspandowanego<br />
<br />
Kiwi obierz ze skóry, pokrój w plastry o grubości 0,5 cm. Każdy z nich nabij na wykałaczkę i obtocz w ziarnach amarantusa.<br />
<br />
<b style="background-color: white; color: #666666; font-family: Molengo; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px;">Wartości odżywcze:</b><br />
<b style="background-color: white; color: #666666; font-family: Molengo; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px;">Energia 103 kcal </b><br />
<b style="background-color: white; color: #666666; font-family: Molengo; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px;">Białko 3 g </b><br />
<b style="background-color: white; color: #666666; font-family: Molengo; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px;">Tłuszcze 1,5</b><b style="background-color: white; color: #666666; font-family: Molengo; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px;"> g </b><br />
<b style="background-color: white; color: #666666; font-family: Molengo; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px;">Węglowodany 19</b><b style="background-color: white; color: #666666; font-family: Molengo; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px;"> g</b>Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-958557191284715563.post-6138183230151224142016-03-11T20:43:00.000+01:002016-03-11T20:43:08.614+01:00Kotleciki z cieciorki po włoskuPrzeróbka mojego przepisu na <a href="http://zielonyfartuszek.blogspot.com/2015/02/hummus-z-suszonymi-pomidorami-i-oliwkami.html" target="_blank">Hummus</a>. Zamiast pasty Tahini jajko - efekt? smaczny i pożywny składnik obiadu, lunchu lub kolacji. Oj, czuję, że będę często powracać do tego przepisu i go modyfikować :)<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxKYh0V4_Z4A7gvuRh4u1xcgpept-PpvCjha1JEw3sl1QMix2GU21DYYU_9QbUeeNwdA_EVHPZa5g1GSNVd9qxGSXMUy2aw9e2YGWmuIb_1xqqmMZ6IKUzootWvrZuDp4DIL-sEmVfdgd5/s1600/kotleciki+z+cieciorki2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="450" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxKYh0V4_Z4A7gvuRh4u1xcgpept-PpvCjha1JEw3sl1QMix2GU21DYYU_9QbUeeNwdA_EVHPZa5g1GSNVd9qxGSXMUy2aw9e2YGWmuIb_1xqqmMZ6IKUzootWvrZuDp4DIL-sEmVfdgd5/s640/kotleciki+z+cieciorki2.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<b>Składniki (na 15 sztuk):</b><br />
250 g ugotowanej ciecierzycy<br />
1 jajko<br />
5-6 pomidorów suszonych w oleju<br />
2-3 łyżki oliwek (u mnie zmieszane zielone i czarne)<br />
ząbek czosnku<br />
sól, pieprz, zioła włoskie<br />
<br />
Cieciorkę zblenduj z jajkiem. Dodaj czosnek przeciśnięty przez praskę, oliwki i pomidory pokrojone w plasterki. Dopraw solą, pieprzem i ziołami włoskimi. Dokładnie wszystko wymieszaj.<br />
Mokrymi rękami formuj małe kulki i układaj na blaszce wyłożonej pergaminem.<br />
Piec w piekarniku 15 minut w temp. 190 stopni Celsjusza.<br />
<br />
<b style="background-color: white; color: #666666; font-family: Molengo; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px;">Wartości odżywcze (1 sztuki):</b><br />
<b style="background-color: white; color: #666666; font-family: Molengo; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px;">Energia 41,4 kcal </b><br style="background-color: white; color: #666666; font-family: Molengo; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px;" /><b style="background-color: white; color: #666666; font-family: Molengo; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px;">Białko 1,82 g </b><br style="background-color: white; color: #666666; font-family: Molengo; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px;" /><b style="background-color: white; color: #666666; font-family: Molengo; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px;">Tłuszcze </b><b style="background-color: white; color: #666666; font-family: Molengo; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px;">2</b><b style="background-color: white; color: #666666; font-family: Molengo; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px;"> g </b><br style="background-color: white; color: #666666; font-family: Molengo; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px;" /><b style="background-color: white; color: #666666; font-family: Molengo; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px;">Węglowodany </b><b style="background-color: white; color: #666666; font-family: Molengo; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px;">4,42</b><b style="background-color: white; color: #666666; font-family: Molengo; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px;"> g</b><br />
<br />Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-958557191284715563.post-6716059311962919012016-03-09T08:04:00.001+01:002016-03-11T21:04:37.381+01:00Pomarańcza na deserMój pomysł na deser, w którym główną rolę odgrywa pomarańcza. Czy Wy macie swoje sposoby na atrakcyjne podanie owocu?<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDvhPK1WP7PrR_XPilIU7S_pod4uhyphenhyphen7PGGzxZ5GpLcZU4h5gb3ByiOI_jiensZRn9bIizI2hSoyYRG4RG1gfnW2cJmG1mTcVd2nTAtuKn-4dWi84hHOl8E6kg-AjlGZ1U3GeJ9EjLAboDG/s1600/pomarancza.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDvhPK1WP7PrR_XPilIU7S_pod4uhyphenhyphen7PGGzxZ5GpLcZU4h5gb3ByiOI_jiensZRn9bIizI2hSoyYRG4RG1gfnW2cJmG1mTcVd2nTAtuKn-4dWi84hHOl8E6kg-AjlGZ1U3GeJ9EjLAboDG/s640/pomarancza.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<b>Składniki:</b><br />
1 pomarańcza<br />
2 kostki gorzkiej czekolady<br />
<br />
Pomarańczę obieramy i kroimy w plastry. Czekoladę trzemy na tarce. Pomarańczę obtaczamy wiórkami czekolady tak, żeby połowa każdego plastra była czekoladowa :)<br />
<br />
<b style="background-color: white; color: #666666; font-family: Molengo; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px;"><b style="font-family: Molengo; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px;">Wartości odżywcze:</b></b><br />
<b style="background-color: white; color: #666666; font-family: Molengo; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px;">Energia 166 kcal </b><br />
<b style="background-color: white; color: #666666; font-family: Molengo; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px;">Białko 3 g </b><br />
<b style="background-color: white; color: #666666; font-family: Molengo; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px;">Tłuszcze </b><b style="background-color: white; color: #666666; font-family: Molengo; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px;">4,8</b><b style="background-color: white; color: #666666; font-family: Molengo; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px;"> g </b><br />
<b style="background-color: white; color: #666666; font-family: Molengo; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px;">Węglowodany </b><b style="background-color: white; color: #666666; font-family: Molengo; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px;">31,7</b><b style="background-color: white; color: #666666; font-family: Molengo; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px;"> g</b>Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-958557191284715563.post-64039333426857366502016-03-08T08:07:00.001+01:002016-03-08T08:07:32.951+01:00Polędwica wieprzowa z musztardą francuskąChcę Was dzisiaj zachęcić do polędwicy wieprzowej. Powinna pojawiać się w diecie każdego z nas jako samodzielne danie lub dodatek do domowych hamburgerów. Pyszne, proste i szybkie danie.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhEJWd3XtcCODxao3dzR_xe1TFg06AoJMC2YoaVrrFUag6YXJ-Vklq3L-WiR8QWSmLlkTMbvcZrYjeaO0IWlIOk1855hM0xlC8p5WUcvTGXi3wiKNwpJM8-lCs3MJPuCjTKVwc8gyMsTQIv/s1600/poledwica.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhEJWd3XtcCODxao3dzR_xe1TFg06AoJMC2YoaVrrFUag6YXJ-Vklq3L-WiR8QWSmLlkTMbvcZrYjeaO0IWlIOk1855hM0xlC8p5WUcvTGXi3wiKNwpJM8-lCs3MJPuCjTKVwc8gyMsTQIv/s640/poledwica.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<b>Składniki (3 porcje):</b><br />
400 g polędwicy wieprzowej<br />
2 łyżki oleju<br />
sól, pieprz kolorowy<br />
3-4 łyżki musztardy francuskiej<br />
<br />
Polędwicę umyj, osusz i pokrój na plastry. Każdy delikatnie rozbij ręką - nie używaj tłuczka (mięso jest bardzo delikatne).<br />
Na patelni rozgrzej olej. Obsmaż każdy plaster krótko z obu stron. Każdy posyp solą i pieprzem. Smaż do miękkości - u mnie ok. 10 minut. Pamiętaj o obracaniu.<br />
Na talerzu udekoruj musztardą francuską.<br />
<br />
<b style="background-color: white; color: #666666; font-family: Molengo; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px;">Wartości odżywcze (1 porcji):</b><br style="background-color: white; color: #666666; font-family: Molengo; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px;" /><b style="background-color: white; color: #666666; font-family: Molengo; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px;">Energia 280 kcal </b><br style="background-color: white; color: #666666; font-family: Molengo; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px;" /><b style="background-color: white; color: #666666; font-family: Molengo; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px;">Białko 37,2 g </b><br style="background-color: white; color: #666666; font-family: Molengo; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px;" /><b style="background-color: white; color: #666666; font-family: Molengo; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px;">Tłuszcze </b><b style="background-color: white; color: #666666; font-family: Molengo; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px;">12,5</b><b style="background-color: white; color: #666666; font-family: Molengo; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px;"> g </b><br style="background-color: white; color: #666666; font-family: Molengo; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px;" /><b style="background-color: white; color: #666666; font-family: Molengo; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px;">Węglowodany </b><b style="background-color: white; color: #666666; font-family: Molengo; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px;">2,7</b><b style="background-color: white; color: #666666; font-family: Molengo; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px;"> g</b>Unknownnoreply@blogger.com