Składniki:
1 jajko
50g chudego twarogu
4 oliwki zielone
1 łyżeczka kaparów
sól, pieprz do smaku
1 łyżka jogurtu naturalnego
70g pieczywa pełnoziarnistego
1/4 świeżej czerwonej papryki
Jajko ugotuj na twardo, obierz ze skorupki, drobno posiekaj. Następnie połącz z rozdrobnionym twarogiem, jogurtem, kaparami i posiekanymi oliwkami. Pastę wymieszaj, dopraw do smaku solą i pieprzem.
Podawaj z pieczywem pełnoziarnistym i papryką.
Wartości odżywcze:
Energia 330 kcal
Białko 25 g
Tłuszcze 9,2 g
Węglowodany 43,1 g
